עושים עלינו שרירים: איך מתאמנים עם תלתלים?
אימוני כושר כבר מזמן הפכו לדבר שבשגרה בקרב לא מעט אנשים. בעוד שנשים עם שיער חלק כמעט ולא נתקלות בקשיים שנוגעים לאילוף השיער במהלך האימון ואחריו, נשים מתולתלות דווקא כן. אין ספק שהתברכנו בשיער מיוחד ושובב אבל הייי, גם לשובבים שלנו צריך לשים גבולות מידי פעם.
מי שחופפת מידי יום אולי לא נתקלת בבעיה של סידור התלתלים לאחר האימון, אבל מי שהחפיפות שלה מתבצעות אחת לשבוע או אחת לכמה ימים, צריכה לתזמן את האימונים לפי ימי החפיפה או להתמודד עם שיער שעבר לא מעט מהמורות בחדר הכושר. בין אם אתן מתאמנות בבוקר, צריכות להגיע לעבודה ולא מספיקות לסדר את השיער, או אם אתן מתאמנות בערב וממש לא יכולות ללכת לישון עם שיער רטוב, או שאם בכלל לא בא לכן לחפוף אחרי האימון – הכתבה הבאה היא עבורכן.
לא רק נוחות: שיער פזור במהלך אימון יכול לגרום ליובש ולשבירה
במהלך אימוני כושר הגוף מפריש זיעה, אבל המקומות הבעייתיים ביותר למתולתלות הם באזור הגב, העורף והפנים מאחר ואלה האזורים שבאים במגע עם השיער שלנו. הזיעה מאופיינת במליחות, מה שגורם לשיער שלנו להתייבש ואף להישבר, לכן חשוב להימנע ממגע בין השיער לבין האזורים הללו. מעבר לזה, מי רוצה להתעסק עם השיער ולנפנף אותו מהפנים במהלך האימון? סביר להניח שאף אחת. מטרת האימון היא שנתרכז בתרגילים ונבצע אותם, ולא כדאי שהשיער יהיה מטרד עבורנו בחדר הכושר.
אגב, השילוב בין קצוות שיער עטופות בקרם לבין עור הפנים המיוזע עלול להוביל לפצעונים, וזה בהחלט משהו שכדאי להימנע ממנו – גם אם אתן לא מתולתלות.
אימונים ותלתלים. אימבר כהן
איך אוספים?
שאלה מצוינת! לפני הכל, חשוב לדעת שתמיד כדאי להקפיד שהשיער יהיה כמה שיותר גבוה, כך הוא לא ייגע בעורף, בגב העליון או בפנים. ההמלצה הרווחת בקרב לא מעט בלוגריות ויוטיובריות היא קוקו אננס, באמצעותו התלתלים ישמרו על צורתם, וסידור השיער לאחר האימון יהיה קל ופשוט. רצוי להיעזר בגומייה סליל אלסטית, בייחוד בגלל שהיא לא נוטה להשאיר סימנים על השיער ואף מאפשרת לו לחזור לעצמו די בקלות.
גומיית סליל
יתרה מזאת, כדאי להימנע מאיסוף השיער בצורת גולגול\קוקס או איך שלא תקראו לזה, מהסיבה הפשוטה שאיסוף כזה מועך את התלתלים והוא גם קצת יאתגר אתכן בסידור השיער בשלב מאוחר יותר של היום. אם יש לכן שיער ארוך מידי (התברכתן!), תוכלו לסובב אותו באופן רופף (כדי לא לפגוע בצורת התלתל) ולאחר מכן להרים אותו כלפי מעלה ולהצמיד לקרקפת עם סיכה ייעודית.
ומה עם שיער קצר?
סרט לשיער יהיה פיתרון מעולה עבורכן! הסרט ימנע מהשיער לגעת בפנים ויאפשר לכן להחזיק אותו כמה שיותר גבוה. פיתרון נוסף לשיער קצר, שאמנם מתאים לאימוני כוח אבל פחות מתאים לאימוני אירובי – הרמת השיער כלפי מעלה וחיבור הקצוות לקרקפת עם סיכה. בשונה מאיסוף שיער ארוך, איסוף באמצעות סיכה אמנם עלול להיות טיפה רופף עבור שיער קצר, אבל לגמרי יכול להועיל לכן.
כך או כך, לא מומלץ לאסוף את השיער באופן מתוח או חזק מידי, גם בכדי שלא ליישר את השיער שקרוב לאזור הקרקפת וגם בכדי לאפשר לקרקפת שלכן לנשום.
האימון הסתיים: חופפות או לא?
אחת השאלות שנשאלת די הרבה, נוגעת לחפיפה שלאחר האימון. יש מתאמנות שמעדיפות לחפוף את השיער בתום האימון, לכן בדרך כלל, יעדיפו לתזמן את האימונים לימי החפיפה. יחד עם זה, כדאי לדעת שדווקא רצוי שלא לחפוף את השיער לאחר האימון משום שהזיעה גורמת לשיער להתייבש בין כה וכה (לרבות הזיעה בקרקפת). אם נחפוף את השיער ונשתמש בשמפו, נסיר את השומנים החיוניים לו – מה שעשוי לייבש אותו אפילו יותר. פתרון נהדר עבור מתולתלות שרוצות להתרענן בתום האימון הוא להשתמש במים בלבד. כך או כך, מוטב שתבדקו מה מבין השיטות עובדת טוב יותר עבורכן ותאמצו אותה. בסופו של דבר, זה אינדיווידואלי.
ואם אני לא רוצה לשטוף את השיער אחרי האימון?
הו! שאלת השאלות! כאמור, רצוי שלא לחפוף את השיער לאחר האימון כדי לא לייבש אותו ולפגוע בפיזור השומן הטבעי של השיער. אז איך מסדרים את התלתלים? הדבר החשוב ביותר שאתן צריכות לדעת הוא שרצוי שלא לפזר את השיער או לגעת בו כשאתן עדיין מזיעות. מומלץ לחכות שהזיעה תתנדף והשיער יתייבש ורק אז ניתן לשחרר את הגומייה ולתת לתלתלים להתפזר לכל עבר. כי אם לא תחכו שהשיער יתייבש, זה פשוט יעשה לכן פריז.
בכדי להיערך לסידור התלתלים אחרי האימון, תוכלו להצטייד בבקבוק ספריי קטן, בו ניתן לערבב מים עם קרם/סרום/שמן קוקוס/מה שעובד לכן. אחרי שהזיעה התנדפה, פזרו את השיער והתיזו עליו מהספריי שהכנתן מראש. יכול מאוד להיות שבגלל שאספתן את השיער, השערות שקרובות לקרקפת יתיישרו, לכן תוכלו להתיז מעט מהספריי גם עליהן. לכל אחת יש את שגרת הטיפוח הטובה ביותר עבורה, לרבות שיטת סידור השיער, לכן בשלב זה, רצוי לסדר את השיער כפי שאתן רגילות. מומלץ להוריד את הראש למטה, לקווצ'ץ' את התלתלים ולסייע לחלקי השיער שהתיישרו לחזור לצורתם הטבעית.
אחרי שסיימתן לסדר את השיער, היעזרו במעט גלייז (לא חובה) כדי להגדיר את התלתלים, ולבסוף אפשר להשתמש במסרק אפרו על מנת להעניק לשורשים ולחלקי השיער שהתיישרו את הנפח הרצוי, כמובן רק אם הם אכן התיישרו או נראים חסרי פרופורציה בהשוואה ליתר השיער.
אם אתן נוטות להזעת יתר או שהשורשים נשארים שמנוניים מידי בתום האימון, תוכלו להשתמש בשמפו יבש, הוא יסייע לספיגת עודפי הזיעה או השמנוניות בשורשים ויעניק לכן תחושת רעננות – אבל שוב, זה פחות מומלץ.
פיתרון אחר הוא להתאמן בחוץ בשעות שאינן חמות מידי, למשל מוקדם בבוקר או בערב בכדי להימנע מזיעת יתר או לחלופין, להתאמן במקומות ממוזגים. כך תוכלו להימנע מהזעה מוגברת ומאי הנוחות שבהיעדר החפיפה.
לסיכום, כדאי לאסוף את השיער במהלך האימון בכדי לשמור עליו, להימנע מחפיפה ולהגיע לחדר הכושר עם ספריי שהכנתן מבעוד מועד. מתולתלות, מי באה להתאמן?
לעוד מידע על אימונים ותלתלים, תוכלו לקרוא בהרחבה כאן, פה, בכתבה הזו וגם כאן.